⇨ बहोत ज्यादा तेल, मसलो से बने, ब्रेड तथा गरिष्ठ भोजन का उपयोग न करे। खाने को सही तापमान पर पकाये और ज्यादा पकाकर सब्जिओ यादि के पौष्टिक तत्व को नष्ट न करे। साथ ही ओवन का उपयोग करते समय तापमान का ख़ास ध्यान रखे। भोज्य पदार्थो को हमेशा ढककर रखे और ताजा भोजन खाये।
हेल्दी खाना कौनसा हे
⇨ अपनी डाइट में सब्जिया, फल और साबुत अनाज, हेल्दी फैट और हेल्दी प्रोटीन खाये। इसके साथ मीठे पेय पदार्थो से परहेज करे। इसके बजाय सादा पानी पिने की आदत डाले। विशषज्ञों ने बताया हे की स्वस्थ रहने के लिए एक्टिव रहना और अच्छा वजन बनाये रखना बेहद जरुरी हे।
स्वस्थ शरीर के लिए क्या खाये
⇨ फल और सब्जियों का ज्यादा से ज्यादा सेवन करे।
⇨ कम मात्रा में मिट का सेवन करे।
⇨ अनाज का सेवन अधिक करे।
⇨ प्रोसेस्ड फ़ूड और रिफाइंड काब्स का सेवन न करे।
⇨ सोडियम और सुगर वाली चीजों का कम सेवन करे।
⇨ भोजन के बाद तुरंत पानी या चाय न पीनी चाहिए
⇨ भोजन के पश्चात् घुड़सवारी, दौड़ना, बैठना, शौच आदि नहीं करना चाहिए।
अच्छी सेहत के लिए क्या करना चाहिए
⇨ अच्छी सेहत के लिए रोजाना कसरत करनी चाहिए।
⇨ न्यूट्रीशन डाइट लेना चाहिए।
⇨ भरपूर मात्रा में पानी पीना चाहिए जिससे आपकी बॉडी का टॉक्सिन बहार आ सके।
⇨ मसाले और तले खाने से बचना चाहिए।
गुजरात का प्रसिद्ध खाना कौनसा है ?
” यह पोस्ट पढ़ने के लिए दिल से धन्यवाद “